看到很多人 都說增強性訓練 需要足夠的肌力 所以想請問一下 我體重72公斤 有在從事重量訓練 目前重訓有一台機器 可以家重量再兩旁由肩膀扛著 然後做起立蹲下的訓練 有斜度大概是角度50度左右 我可以加重到220kg (我想真實重量大概只有蹲舉的140kg吧) 做八下四回 那我的大腿肌力足夠做增強事式練ㄇ
請問stretch-shortening cycle跟plyometrics有何不同??
前者是肌肉收縮的原理 後者是利用該原理的訓練方法