看不出來蝦子走路到底是什麼？不過呢，有關肌力訓練的部份主要依據肌肉收縮的狀況來進行訓練，包括：等長訓練、等張訓練、離心訓練等。在軍中流行一種「開合跳」，就是一種腿部肌肉的離心訓練，如果跳躍的次數不要太多，是相當不錯的腿部肌力訓練方式。可惜動作過多後，容易造成肌肉的遲發性酸痛，甚至更嚴重的肌肉損傷。就像林老師所說的，訓練的質量要適當，可是呢「適當」到底是多少或何種方法是因人而異的。

我所說的蝦子走路是蹲走 那請問這種練習是甚麼訓練呢

「我所說的蝦子走路是蹲走，那請問這種練習是甚麼訓練呢」
蹲走比蹲跳好多了。
十多年前，體育課很流行「蛙跳」，對於股四頭肌來說，是相當好的離心收縮，但是，如果次數太多就很容易造成股四頭肌的傷害，而且，更容易形成膝關節的嚴重損傷。相信呢！目前的體育課中應該沒有人在要求學生「蛙跳操場一周」了。
「蹲走」比「開合跳」不適合作為運動訓練的方法。因為，「開合跳」並沒有進行膝關節的過度伸展與收縮，可以避免關節過度伸展與收縮形成的骨骼與韌帶系統的損傷，主要的訓練部位在於肌肉上。「蹲走」則有滿大的「膝關節活動範圍」，當腿部肌肉疲勞後，可能形成膝關節韌帶的過度負擔，增加運動傷害的可能性。