你們好,我也是努力的要把腿拉成一條線, 但無論如何卻總是差那麼一些的一部份,也因此看過許多不同種類的書與請教能完全拆開人的意見,天份好的不需經過太多的訓練,大約幾個月就能拆成一字,且在拆第一次時就幾乎可達最大角度,那類的人髖關節多半很柔軟,在練習迴旋踢時都能將腰完全轉出去,使用力量的效率都很好,再來就是我這種先天挺差的那種,到現在最開也只能左右拉開小腿碰地,我和我朋友都是屬於滿硬的那種,但他已經全開了,他是用比較激烈的方法,靠著牆,腳頂住地板用力拉下去,然後左右前壓,真的很痛也會受傷,到後面是用椅子拆,拿張椅子放在面前,手架在椅子上然後壓下去,用屁股的力量往下頂,到最後就開了,只是他成功了,我還是不行,柔軟度還是有差距=.=....還有,都無法在第一次時就達到最大角度,多半是要到第3-4次時才行,為此也是苦腦好久,之後有次去書店,看到本外國人寫的,內容跟我們的拆法不同,作者不主張硬拉,而是用每次達到最大角度後即可然後左右前壓維持30-1min左右,我也試了,但反而拉得比以前小,但較沒那麼痛,方法全用遍了還是無法達成一直線, 盼各位前輩能在此指導,謝謝^^ |