小敏回應:
想要區分有氧運動與無氧運動
得看運動強度與運動時間的相互關係
不管何種運動
只要符合1.長時間的全身性大肌肉活動 2.有節律性等兩項基本條件
應該都和有氧運動脫離不了關係
只是
運動強度的高低與持續時間的長短
才是判斷上的決定性因素
否則,若將以50%運動強度的慢跑速度跑完1600公尺(心肺適能測驗項目)和以85%運動強度連續進行一個小時的網球(為一項70%ATP-PC和LA,20%LA-O2,10%O2能量系統的運動項目)抽球練習,等兩項運動來進行比較,恐怕就會有所爭議了!
至於減肥效果何者最佳?
如果運動時間相同的話,高運動強度的減肥效果當然會比低運動強度的好,因為,高運動強度所消耗掉的熱量比較多ㄚ!
以此類推,即可得知何種運動才是減肥效果較佳了. |