請參閱 鄭景峰(民91). 增強式訓練的理論與應用. 中華體育季刊, 16 (1), 39.

在下肢增強式訓練時，落地動作的正確與否，將影響訓練的效益與運動傷害的誘發。以深跳訓練的落地動作為例（圖5），在落地時，肩關節必須與膝關節保持同一直線，並合併髖關節、膝關節以及踝關節的屈曲。

主題：增強式訓練實施問題

發言 : 林喵喵 時間 : 03/09/02(14:35:20) From : 203.64.138.5各位老師朋友您好
請問一下:

增強式訓練的原則為離心收縮之後馬上接一個向心收縮，但實行時:
1. 離心收縮安排的強度應昰最大肌力的多少百分比
2. 例如由台階或高處跳下再跳起，台階高度應如何安排
3. 增強式訓練增進的肌力為何 ? 最大肌力，爆發力或肌肉速度 ? 效果如何?
4. 之前介紹的增強式訓練實際執行方法，全是下半身的訓練方式，能否請大家討論一下上半身及腹背肌，有哪些方式可以訓練?
謝謝大家

增強式訓練不適合小學生吧
對象應該是要肌力已經夠的,肌肉的發展也已經足夠才可以的吧
不然會受傷的...