單槓的測驗目的在評量人體上肢的肌力與肌耐力。個人覺得是一種相當不錯的肌耐力評量方法。主要的問題在於目前手部肌肉能力太差的多,造成單槓測驗結果鑑別度不明確。太胖當然不易拉單槓,不過有些人手部的肌肉夠大夠強時,體重也會不輕,不過單槓的評量也不會太差。請參考拉單槓好處多、運動生理週訊第60期「體適能檢測(June.16.2000)」、香港警察與督察體能測試項目的最低可接受水平、如何增加拉單槓的次數呢?。
主題:有關伏地挺身 發言 : canon 時間 : 04/10/07(22:12:21) From : 211.74.5.76我做伏地挺身...胸部卻沒有什麼感覺...反而是胸部和手的交接處會痠痛..想請問原因
伏地挺身練的部位,跟你雙手打開的距離有很大關係 印象中雙手臂間的距離與肩同寬,大概胸肌與上臂肌群都可以練到 如果雙手臂距離比肩膀寬度要小,練到胸肌的比例較高 如果雙手臂間距離比肩膀寬度要大,那練到上臂肌群的比例較高些 如果記錯了!敬請指證!