訓練有所謂特殊性法則
此法則指明訓練應接近運動的方式
練武術的人用練武術的方法訓練可以獲得"直接"的效果
不過
我認為練武術的人如以重量訓練來打好基礎
應也是再好不過的
只要不反賓為主
武術家舉的例子就好像游泳選手在陸地上練肌力一樣
游泳選手在陸地上練肌力是有幫助的
武術選手藉重量訓練練肌力也應該有幫助
一般而言
練肌力時也應考慮武術的動作
以接近武術的動作來作肌力訓練
最好先練好一般肌力(全身肌力)
再練武術動作相似動作的肌力
也就是特殊肌力或稱專項肌力
接著將特殊性的肌力轉換成武術的爆發力
能注意到此練武術的人就不忌諱練重量訓練了

主題：哪一個項目的選手，垂直跳的成績最好

發言 : sgi_muscle 時間 : 04/12/14(11:57:32) From : 61.60.92.90最近我在幫各種代表隊進行體能檢測，包括籃球、田徑、足球、排球、舉重、棒球、射箭、橄籃球、手球......等，結果垂直跳的成績，
大家猜猜看是哪一個最好?

本來以為是籃球或是排球，結果是舉重選手最好
前幾篇文章 林老師有提到
""爆發力須以強有力的肌力為基礎
應先做肌力訓練再做轉移
由肌力轉移成爆發力
肌力的基礎則是發達的肌肉""
這麼看來，舉重的成績最好似乎並不訝異
但是我有一個疑問
如果我把測驗方式改為助跑跳，而非立定垂直跳
排球選手會不會比較好呢?
真想把他們再找來測ㄧ次

請先參考垂直跳居然比助跑跳高？

前一段時間，第一次聽到劉宇老師演講時，聽到相當完整的分析與介紹，讓我相當的有收穫。劉宇老師在「運動力學(中華民國體育學會出版)」一書中，「生物力學原理」一章有相當完整的說明。

垂直跳的高度，取決於起跳的速度。速度越快跳起的高度越高。為了得到較高速度，其作用的來源在於對於地面的反作用力與作用力的時間長短，也就是對於地面的衝量。衝量的高低與力量的大小有關，也與作用力的時間有關。也與作用力量與時間曲線的變化有關(力量與時間的積分)。最後一個影響垂直跳高度的因素是，動作的協調性。

舉重選手不僅具備較高肌肉力量，在進行垂直跳時的作用時間相同的狀況下，產生較大的衝量，就會有較高的垂直跳高度。特別是舉重選手在練習起桿動作時，對於力量產生時間的要求相當大，因此，練就一身極大爆發力的身手，自然就會有較大的垂直跳高度。

助跑跳會不會比較高？請sgi_muscle測驗後再告訴我們吧！這種在短時間內產生力量的能力，可能與舉重運動的特殊性不同，或許排球選手、跳部選手具有較大的單腳跳高度？