運動生理週訊電子報(第89期)「基本運動能力會相互干擾嗎？(March.09.2001)」

「是否有彈力佳的運動選手柔軟度較差的說法？有一次在上體操課的時候，老師有提過這個問題。這個問題是否可以由運動生理學的角度加以解釋說明呢？(ㄚ笨，03/07/2001，12:24:44)」。討論區中網友提出的問題，相信是眾多運動參與者的共同疑問。特別是由專業體育教師提出來，更值得大家一起來討論。事實上，這個問題可以由「基本運動能力會相互干擾嗎？」來呈現。如果，以「運動訓練會不會降低某些基本運動能力？」來呈現上述的問題時，很明顯的，答案當然是「不會」！

「練彈跳能力」這個問題一直是網友們主要諮詢的主題之一。

我自己以前是跳高與三級跳的選手，雖然成績不是很好，碰到這個問題自然是相當的有興趣，也有一些體驗。高三的時候，曾經跳過1.86m與13.89m的正式比賽記錄。大一還曾經參加大男甲的跳高與三級跳遠比賽，可惜與真正的甲組選手還有一段差距，儘管後來也有多次的比賽，可惜成績都沒有突破高中時的成績。參加田徑比賽的次數卻越來越少。其實，對於一個沒有經過專業訓練的人來說，我的成績還算不錯，本來想，到了體育系應該可以「屢創佳績」，可惜「事與願違」。

後來，我自己回想起來，主要的原因是體育系的大量術科課程。田徑課要測驗5000m(成績還有標準)、田徑隊的訓練也是有大量的跑步內容，還有很多的術科課程需要消耗體能。像我這種在高中純玩票性質的「業餘選手」來說，實在是很難適應這種「量」的訓練。昨天在左訓時，國體教練所張教授也提到「他當選手時，很認真拼命每天大量練習的選手，成績常常都沒有突破，反而是每週『偷懶』休息二、三天的選手成績反而比較會突破個人佳績」。因此，如果說彈跳訓練的量要多少、多久才夠，重要的應該是「週期性的訓練設計」才是。

速度訓練不足也主因之一。動力式(彈跳式)的重量訓練也不夠(那時候也不大懂)。造成肌肉僅有量的增加、沒有收縮速度的提升。彈跳的能力自然沒有持續的進步。體重也沒有控制。記得我的體重曾經是六十多公斤，可是到了大四好像是接近八十吧。

主題：彈跳力!

發言 : 如塵 時間 : 03/08/29(21:37:23) From : 61.230.185.134本人有一個哥哥...他國中時參加排球隊所練出來的大腿力量,
讓我很吃驚,應為他體重達9x公斤可是卻能跳起來用中指勾到籃框!
他看起來有點壯壯的感覺,他173公分....
他剛加入的時候,每次都被操的走路走一走膝蓋會凸然沒力,
請問這樣練的程度好嗎?