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共有 3 回應
回應 : 1 Normalin時間 : 2003/6/2 下午 08:38:22 From : 218.167.161.74
用蛙腿踢
無論你怎麼踢
還都不如蹲舉對下肢之負荷大
而且蛙腿踢負荷強度小很多
恐不及十分之一 |
回應 : 2 SPIKE時間 : 2003/6/3 上午 07:39:39 From : 61.14.69.8
回應 : 3 chungfun時間 : 2003/6/3 上午 11:15:02 From : 61.216.145.103
蛙式的腳部動作是伸膝與大腿內縮的連貫動作,形成一個迴旋的動作
重量訓練可針對伸膝與大腿內縮兩個動作加強,
最大肌力為基礎,再發展肌耐力
不過蛙式要游得好還有很多因素:包括縮腿、划手的時間配合,讓前進的效率降至最低
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