沙灘訓練就是在沙灘上作一些體能訓練 可能是做操 作操是因為除跑步之外沒什麼可做了 只好做做操 在沙灘上也可能跑步 跑步時因為是沙子上跑 因此阻力增加 可以增加跑參與的肌肉之負荷 比平地跑費力可作為補助訓練