運動生理學網站　請問蛙人操要做的好，要如何訓練?

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主題：請問蛙人操要做的好，要如何訓練?

發言 : JOSEPH 時間 : 03/03/02(09:04:04) From : 61.229.57.170

請問蛙人操要做的好，要如何訓練?
還有仰臥起坐如果不屈膝，腰會容易受傷嗎？
扶地挺身想要做的多，應該要反覆做（分三回合做完），
還是一次做完隔幾天再加次數

　共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2003/3/2 下午 06:33:50 From : 61.224.129.198

蛙人操要做的好，要多訓練硬撐.
還有仰臥起坐如果不屈膝，會容易受傷.
伏地挺身想要做的多，應該要反覆做，每天作三回合以上.
三回合的意思是盡最大努力做到無法做算一回合
稍事休息後再盡力作做到無法持續(第二回合)
最後再同樣作一回合
一次做完隔幾天再加次數效果可能較差.

回應 : 2 JOSEPH時間 : 2003/3/2 下午 10:19:08 From : 61.229.69.166

謝謝你的回答，我想請問硬撐是什麼意思？柔軟度是否是主要的因素
還有我覺得仰臥起坐如果屈膝坐效果好像不大好

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