是哪一種球賽呢?比賽時間多長?比賽的重要性如何?重量訓練的目的是什麼?比賽每天都有嗎? 先參考運動生理週訊電子報第133期「肌力與耐力訓練同時進行好嗎?(October.27.2002)」
1.籃球比賽 2.比賽是非常重要的 3.重量訓練的目的:恢復肌肉疲勞吧,我猜!(我不是教練,只是關心這個問題) 4.連4天的比賽 我問過該隊教練,他說:「讓疲勞的肌肉再輕微的刺激,可有效提升疲勞肌肉的快速恢復。」 *他是以美國NBA為例,且每位球員都有屬於個人的專項訓練! *我也問過他,他說我們傳統的思想就是:比賽期不該施予重訓,我也是這傳統人其中之一!
讓疲勞的肌肉再輕微的刺激,可有效提升疲勞肌肉的快速恢復 雖然沒錯 不過 50~70%的力量 我覺得雖沒有什麼不好 也不會幫助疲勞的消除 因為 要幫助消除疲勞的運動 應是 最大攝氧量40%左右的輕鬆活動 約為100~120心跳率的輕鬆運動 不是重量訓練