從運動生理學網站的網路芳鄰可找到教育部體育司的網站,從該網站再點最新消息欄就可知道何謂運動的333.簡言之,每週訓練3次,每次運動30分鐘,運動強度達每分鐘130心跳率.詳見教育部體育司網站.
教育部為鼓勵全國中小學生積極參與活動,提升體適能而提出體適能333計劃。 1.第一個三 每週至少運動三天(次),每次約三十分鐘,每次心跳率 約每分鐘130次。 2.第二個三 養成運動保健或體適能的良好態度、認知及行為。 3.第三個三 學生、家長和教師一起參與和支持。希望藉此計劃能養成 學生規律運動習慣,增加學習效率,促進發育成長,提升 身心健康。 資料來源http://140.135.82.106/news.html
最新的研究結果發現,為了增進心肺的功能,每週三次的運動還是不夠的!最好能夠每天進行30分鐘的運動!