交互蹲跳是指青蛙跳嗎?它的確是提高彈跳能力的好方法。但它的後遺症很可怕!我在國二時聽朋友說這種方法之後,開始每禮拜青蛙跳3∼4次,剛開始是每次共計200下,最後每次500下,在短短約三個月馬上提升10公分!! 可是……。尤於沒有緩身的觀念,位於右大腿和屁屁之間的關結部分前面的筋骨部分,開始酸痛。起初不管它,照樣狂飆籃球,就這樣一直打了一年左右,最後太痛了而不打了,好像休息了一年才好! 現是高二,高173公分,重60公斤(95%是肌肉),全力跳的高度後(單腳起跳),中指離籃框還差1∼3公分左右。 所以各位想以青蛙跳綀彈跳力,別忘要考盧!
青蛙跳與交互蹲跳, 不僅是對於肌肉的傷害而已, 還包含膝關節軟骨的傷害.............. 我想還是有其他比較安全的方式可以增進彈跳能力的............ 例如增強式訓練........ 無須使用有"副作用"的訓練動作............. 年輕的時候,可能不覺得如何..... 但老的時候,問題可就大囉.................... 訓練在於開發潛能, 訓練無須開發傷害......
請問一下做單腳蹲站來訓練彈力是不是個好方法 做這個動作對腳會不會有什麼傷害 我覺得這個做這個動作對膝蓋的負 擔很重 你們有沒有什麼更好的方法