1.先前有沒有腳踝的嚴重傷害。如果有的話,可能是穩定踝關節的韌帶受傷了,甚至出現韌帶被拉長甚至斷裂的現象,造成踝關節的不穩定情形。可能需要看看醫師確定一下。最簡單的方法是將左右兩腳踝關節的內翻動作進行比較,即可簡易評估韌帶的傷害情形。 2.可能是腳跟腱(阿基里斯腱)度(柔軟度)不足。這個部分可能更容易出現的運動能力不錯或很少參與運動者(兩極化的現象)。每次開始運動前或者在每天早晚進行腳跟腱的伸展動作即可。
可以用說明ㄉㄇ
上述的圖解說明已經很清楚了ㄚ!!! 發揮一下你的想像力 用心想像一下吧