包括
用好的跑鞋
加鞋墊
避免堅硬路面
鍛鍊股四頭肌
少跑一些
或依醫師處方服用保護或保養筋骨的藥物
至於跑了後可以冷敷或是....
最好是少跑一些
部分天數的跑步改以他種運動代替
運動訓練也應該為自己留一些彈性的空間
不須過度堅持一定要跑
或一定堅持要跑多少

運動生理週訊第73期「形成跑者下肢運動傷害的個人因素(October.13.2000)」
運動生理週訊第74期「形成跑者下肢運動傷害的訓練因素(October.20.2000)」