我最近沒太多時間查書,所以僅就自己知道的幾個方面回答:
一、運動可改善睡眠狀況:通常壓力大時總會伴隨著不佳的睡眠狀況,並且使二者惡性循環,而運動可顯著地改善睡眠的品質。
二、運動具有遊戲的特性:除了以競技為目的專業選手外,大多數人在運動時總包含著遊戲的性質,而遊戲本身就具有讓人放鬆的效果。
三、運動可轉移注意力:當我們專注於運動的過程中時,可轉移對壓力來源的注意力。
四、β Endorphin的分泌:就生理上來說,運動時會增加β Endorphin 的分泌,這種物質的特性有類似嗎啡的特性,可讓人減輕身體疼痛的感覺,同時也使人處於一種欣快感狀態。當然,由於身體本身的調節,它不致會因分泌過量而影響健康。(記得有一本漫畫中曾提到使用某種機器讓人分泌過量的 β Endorphin 而成癮的故事,挺有趣的) |