1. 如果是選手的話, 可控制範圍內(我認為在不痛的範圍內均可算是可控制範圍)的彈震式伸展是適宜的.......但必須有一定的肌力作為後盾.......... 2. 重訓腰帶對於背腹部有支持效果(例如蹲舉),此外可減緩較高負荷用力時,腰部的過度壓力(例如仰臥推舉時的弓背動作.....).......