比賽約兩個小時前進食,並少吃肉類食物為主 因為肉類食物需花費很多時間才能達到消化完全 又如果你較屬於緊張型運動員 更是建議您少吃蛋白質含量較多的食物 容易引起腸胃不適 最好是多補充水與少許醣類 對你會有較大幫助
運動前的飲食本文由張振崗博士提供