Normalin回應：
依我看,是因為還沒能夠適應,所以受不了,如果速度稍慢些,就沒事了.如果隊剛成立,尤其會如此.全速跑較累人,或許慢慢來,做一些慢跑,做操,二三週之後再來做這些訓練,可能就可以接受.應該有數週的適應期,不要一開始就訓練,應先適應再訓練.
雖然他們曾經接受訓練,但是,由於是不一樣的訓練,以致於還是有此不能適應的現象,項目不一樣,作用肌群就不同,還是需要調適的.真有點納悶吧,不過還是急不得的.
scwang回應：
被訓練者是否能夠承受，主要看訓練的強度來決定。因為，當強度太高需要利用「無氧性」的能量來提供能量來源時，當然就會堆積疲勞因子，造成疲勞的反應。
短跑的訓練並不是完全訓練無氧性能量供應的恢復能力。完全不考慮「休息期」的長短，並不會有正確的訓練效果。一般來說，短跑的能力應該包括：起跑的能力(起跑)、加速的能力(起跑至30公尺左右)、最高速度的能力(最高速的高低與跑步的技術有關)、速度維持的能力(30公尺左右至80公尺左右)、以及乳酸性速度能力(80公尺公尺至100)。不同的距離能力需要不同的訓練方法。
你的訓練內容看起來比較接近加速的訓練，加速的訓練時，每次訓練間應有充分的休息。休息時間很短的訓練，主要被用在訓練速度的維持與乳酸性速度上。
|
