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主題：1500目前5分20秒
發言 : 小飛 時間 : 05/11/03(14:00:31) From : 210.70.60.204


回應 : 4 小飛時間 : 2005/11/19 下午 05:22:36 From : 218.160.36.63

間歇訓練法 我是以每次五趟 每趟400公尺 80秒內 這樣子可以嗎 不過我每次到了第四趟完 就很累了


回應 : 5 scwang時間 : 2005/11/19 下午 08:55:07 From : 203.187.37.126

還有一些因素會影響到訓練的效果。例如兩趟之間的休息時間。如果以你四百公尺跑八十秒的間歇來說，跑四趟已經是相當不錯的訓練內容了，不過如果中間休息時間很長的話，可能對於耐力的訓練會不足。目前我覺得有兩個方向要注意，一是可以考量以更長的距離來跑間歇。二是隨著訓練時間的增加再逐漸將訓練的間歇距離縮短。例如這個月都以一千公尺間歇跑三至四趟，下個月改以八百或六百間歇跑五至六趟，.......。


回應 : 6 小飛時間 : 2005/11/20 上午 11:35:03 From : 218.160.30.86

我每一趟的中間 大約是休息二分半 我自己要求是80秒內 剛凱史都是跑七十幾秒 到了第四趟 就變成八十秒 而且特別的喘 各位覺得1500公尺獲八百公尺的選手 間歇訓練影該是要幾公尺



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