運動生理學網站　早餐該何時吃呢？

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主題：早餐該何時吃呢？

發言 : 11 時間 : 01/03/03(22:34:18) From : 140.123.226.99

11 時間 : 2001/2/22 下午 10:14:11 From : 163.31.120.50
你好!我是一個喜愛運動的小女生我是每個禮拜一至五早上7點半跑步
就是晨跑啦那我應該在什麼時候吃早餐呢你說晚上吃多一點但是我晚上就是吃不多而且早餐會不吃或吃一點點那你可不可以做一張食物分配表給我我每天7點半跑到7點50 然後升旗再繼續練到大概8點半早餐帶去都會冷掉所以我都帶很少請幫我解決吧!!!!!

　共有 7 回應

回應 : 5 scwang時間 : 2001/3/11 下午 06:19:37 From : 140.123.252.101

「11」小朋友
這裡已經問過一次了

回應 : 6 ben時間 : 2002/10/7 下午 03:48:26 From : 61.30.160.162

你們好
請問一個我自己的例子
因為平常假日騎單車
早上七點開始騎
如果運動前只吃個麵包
但是之後可能一個小時後
就覺得肚子餓餓的
那那需要找什麼食物來補給啊
通常我至少會連續騎三個小時以上的山路
感覺需要蠻多的熱量的
40~80km左右的運動量

另外假若是連續一天的騎乘(早上下午各三小時左右)
那中午的用餐
選擇怎樣的食物比較適合呢

回應 : 7 scwang時間 : 2006/10/18 下午 09:37:03 From : 140.123.226.100

主題：早餐的重要

發言 : P 時間 : 06/10/17(23:43:26) From : 61.217.96.40 Q:
那如果習慣早晨運動後吃早餐，但運動後當下通常腸胃會覺得沒食慾，那應該間隔多久時間再吃早餐，那早餐有何需要注意的事項?

經常運動的人需要更多的鐵質 Q: 那更年期的女性是不是就比較不會流失鐵質嗎？

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