運動生理學網站　請問做重量訓練連續性幾天休息一次跟做一天休息一天的差別？

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主題：請問做重量訓練連續性幾天休息一次跟做一天休息一天的差別？

發言 : 傑哥時間 : 05/03/15(23:29:47) From : 218.167.142.203

有兩方的意見，一個是說連續性幾天做重量訓練然後休息一天這樣會比較快有成效。而另一方的意見則是說做一天訓練就休息一天的效果這樣才不會讓肌肉產生疲勞影響肌肉生展。小弟我主要是想要增加力氣，不怎麼在意看起來是否有肌肉，請問到底是哪個方式的練習會比較好呢？對於主要增加力氣來說的話。

回應 : 5 阿興時間 : 2005/3/18 下午 08:24:32 From : 61.228.19.206

版主
可以給我看你的課表嗎
這樣我比較好回應

回應 : 6 傑哥時間 : 2005/3/19 上午 07:38:42 From : 61.230.32.73

先謝謝各位的回應

我現在沒什麼課表可言...做一天休息一天..做的項目內容是容易常做的伏地挺身30、仰臥起坐20、啞鈴前臂(各30)舉和擴胸器10，現在還是個學生正準備考試了.....沒有很多的時間去做其他項目，想在讀書之餘選個時間不影響到讀書也同時能有效率去做練習所以來問了這個問題。

回應 : 7 阿興時間 : 2005/3/19 上午 09:30:37 From : 61.228.15.53

那就再肌肉酸痛時休息
不痛繼續練

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