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回應 : 5 小敏時間 : 2004/11/16 上午 10:52:38 From : 163.15.25.10
此外,再建議
最好能加上重量訓練
1.仰臥起坐
2.背部弓伸
3.坐姿蹬(伸)腿
因為
跳躍能力的好壞與腰部, 臀部, 腿部的肌力水準有關
想要有更好的訓練效果
輔助性的重量訓練課程亦不可少唷! |
回應 : 6 小鮑一族時間 : 2005/2/7 下午 02:09:49 From : 218.164.195.87
一跳一迴旋要跳的很高還是跳的很快呢?
我跳繩都是跳很快,但是腳都離地一點點,用腳尖跳
這樣能訓練到跳躍的能力嗎?
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回應 : 7 normalin時間 : 2005/2/9 下午 12:12:49 From : 218.167.169.61
跳繩
跳得低而快時
看來輕鬆
看來技巧不錯
可是
對高跳的能力效果會打折扣
跳繩時你應該嘗試跳高一點
跳高一點時
使用較多大腿伸肌肌群的肌肉
這些肌肉群訓練得多
有利於羽球之跳殺
不過
必需提醒的一點
羽球之跳殺
不是跳高能力越好越好
畢竟羽球不是跳高
關鍵在身體擊球時的位置,手臂,與手腕之使用
光是跳高無大用處
還有下肢之肌耐力差時也使你跳不高
肌耐力不足又想多跳殺時
會將你拖垮
最必要時才做"致命的一擊"的概念非常重要 |
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