運動生理學網站　容易餓肚子好難瘦阿

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主題：容易餓肚子好難瘦阿

發言 : plao 時間 : 04/10/07(23:30:33) From : 61.228.13.148

請問...我正在減肥當中飲食為一天三餐但往往4~5小時就開始惡了想改為4~6餐制又怕吃太多瘦不下來但吃太少很容易餓又會降低基處代謝(以前發生過) 請問我該如何是好呢?
PS.....我175公分體重81公斤

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回應 : 5 scwang時間 : 2004/10/8 下午 10:08:11 From : 219.71.65.212

僅透過節食的方式才會降低基礎代謝率。同時進行節食與運動(尤其是你有進行肌力訓練)則不會降低基礎代謝率。

回應 : 6 plao時間 : 2004/10/8 下午 10:40:05 From : 218.166.170.160

不好意思...請教一下我之前同時節食與運動近1個月絲毫瘦不下來但當我停止節食的食候反而瘦下2~3公斤請問是為什麼呢?

回應 : 7 scwang時間 : 2004/10/9 下午 04:47:36 From : 140.123.226.99

「節食」與「運動」都太簡單的說法。如果你大吃大喝，體重卻減少，那就是「上帝」出問題了，基本的理論都要修正了。

基本上，減重最重要的應該是節食。有幾個部分一定要做到。

1.七分飽。特別是麵、飯要少吃。青菜可以多吃。水果有一些具有高的糖份，多吃也不是很好。

2.早餐一定要吃、午餐的主食可以考慮減少，多吃青菜。晚餐可以正常飲食。但是晚餐之後，除了水分的攝取、水果以外，不要再進食。

3.檢視一下平日的習慣，會不會有吃零食的狀況。不要有邊看電視邊吃東西的習慣。

......

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