運動生理學網站　提早動用脂肪系統??

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主題：提早動用脂肪系統??

發言 : 小暉時間 : 02/06/04(00:00:24) From : 61.230.34.95

各位老師和前輩您們好:
倘若先以高強度運動(例如百公尺)後再以最大心跳率50%~70%的強度持續做運動,是否能提早動用到脂肪能量系統呢??

回應 : 6 小暉時間 : 2002/6/7 上午 02:08:04 From : 61.230.24.122

倘若都已熱身完畢,如慢跑後做完伸展後,慢慢的由50%的強度增加到80%~90%的強度維持一分鐘內,然後又回到50%~70%的強度5~10分鐘,如此反覆3~5次,總時間約30分鐘,是否會比一直持續50%~70%強度的運動30分鐘,更能消耗更多熱量呢?或者提高使用脂肪系統的比例呢?

回應 : 7 normalin時間 : 2002/6/7 上午 07:02:52 From : 61.224.131.217

消耗多少熱量關鍵在於total work done也就是總完成的功之多少
動用多少脂肪也就是脂肪燃燒占多少能量消耗的%則視運動強度而定
其實檢視一下運動的內容
即時間與強度就知道

回應 : 8 小暉時間 : 2002/6/7 下午 11:42:19 From : 61.230.26.89

謝謝老師和各位前輩的回答^^~

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