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主題：跑步後心律不整、胸悶(痛)、呼吸不上來，大家有過這種經驗嗎？
發言 : 2K 時間 : 07/09/24(18:59:22) From : 218.162.77.236
大概前2星期開始想練跑步，我都是跑一天休息一天。結果跑1600公尺沒事、2000沒事、3200也沒事......想說來挑戰4000好了(隔一天從3200跳4000，因為想說以前從2000跳3200沒事情...)，結果那天跑完就覺得眼皮好像跳了一下，頭部開始有漂浮感，回到家之後，恐怖的就來了，心臟開始亂跳而且揪起來的感覺(越來越悶、痛)，然後呼吸不過來，上嘴唇和鼻子中間那部份開始有跳動麻痺感，接著開始四肢麻痺，我那時候只有一個念頭：我不想死啊....!!!!!!

還好家人在，叫救護車送我去醫院急診，躺了一下才恢復。後來是在開車途中，又覺得開始漂浮了，同樣的情況，這次我趕緊找了一家店進去，麻煩他幫我叫救護車(賣吃的店，老闆一定很囧...怕我死在裡面...)

第一次醫院說是自律神經失調，後面一次說是泛焦慮症候群，後來找了心臟科醫生做檢查...發現是三尖瓣閉鎖不全....不知道是那次傷到還是怎樣，現在我睡覺快睡著的時候會覺得心臟又開始跳的很大力，喘不過氣，清醒的時候有時也會有心悸的感覺，但醫生說沒關係耶....OTL

現在想運動又會怕...真糟....所以重點是....跑步一定要循序漸進來啊，有不舒服或異樣感一定要慢慢停下來不要硬衝啊.......


PS:今年22以往無運動習慣...=.=


回應 : 5 ha102559時間 : 2007/9/26 下午 10:31:52 From : 218.166.122.59

2K兄

以上的跑步可都是以最慢的速度再進行的喔,千萬別趕速度

按照訓練計畫慢慢來,一步一腳印
上面的課表主要先刺激你的心肺功能(以最緩和的方式)
以及你的小腿肌耐力(也是以最緩和的方式)
再來是加強你對跑步的信心和意志力

至於為何一星期要練五天而非跑一天休一天?
很簡單,相信你在練跑的時候應該跑很慢很慢吧,如此跑一休一訓練絕對不足,
等同是沒有訓練.同樣的緩慢跑,其實可以跑五天休兩天的,這樣不會傷害到你的
身體,又能提升你的體能

再來,為何訓練課表最多最多就只有3600公尺,主要就是培養你對特定距離的適應
能力,而非你之前那樣動不動就增加里程數,我想,等你體能好一點之後,再來按情況
增加適當的里程數

另外就是跑法的問題,我主張分段跑,而非你之前的每日持續跑,持續跑若照課表來看
,應該是安排在星期日的20分鐘慢跑,其餘都是分段跑......

這個月就先照那課表訓練吧


回應 : 6 ha102559時間 : 2007/9/26 下午 10:35:54 From : 218.166.122.59

最後別忘記分享你的心得喔

我也是業餘愛跑人士,明年5月學校(大學)舉辦的越野長跑賽我也在努力著呢


回應 : 7 2K時間 : 2007/9/30 下午 06:16:09 From : 218.162.72.98

TO ha102559 ：
叫我兄還真不習慣耶...直接叫我2K就好了啦...噗噗。謝謝你的回覆，感覺很專業啊...。

我還沒當兵，目前大四，正在為研究所與就業所需的一些考試做努力，當然也是要上課，比較沒時間。但是如果我要練的話還是會想辦法練的，只不過在上次病發後到現在都覺得身體怪怪的，就算沒運動有時候也是快要喘不上來的感覺，我想在這症狀消失後再繼續。

等我照你的課表練完一定會來分享心得的。對了，以前我看到過這個網站，
http://ingrunning.in2sports.net/tw/
它有4公里~馬拉松的課程，不過我是暑假剩最後2星期的時候突然想跑，因為實習剛結束，有空，然後大概算是貪功強練吧...也完全不管規劃什麼的，早知道就照課程跑了。ha102559不知道有沒有看過，想請教你它規劃的好不好...畢竟這似乎是西方人做的。

越野賽要加油喔~~~祝你拿到好成績~~~~



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