運動生理學網站　運動與進食的時間

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主題：運動與進食的時間

發言 : Pierce 時間 : 02/08/27(20:13:56) From : 61.222.147.114

聽說運動後的一個小時內先別進食, 這樣就不會胖了. 但我希望鍛鍊出看起來是壯、而不是胖的體型, 想做肌肥大的運動訓練, 想請教運動前與運動後, 需調整如何的進食時間和食物的量與值, 才能達到最好的成效?

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回應 : 6 轉貼時間 : 2003/6/30 下午 11:44:42 From : 140.123.5.19

主題：長跑前吃葡萄

發言 : 嘿嘿時間 : 03/06/25(15:32:19) From : 163.21.203.253剛稍微看了一下香蕉與骨骼的文章，我在想吃葡萄和增加體力有沒有關係？
最近在慢跑前，都會先吃上幾粒葡萄再跑，以前原本在悶熱的天氣下跑非常痛苦，可是吃了幾顆葡萄後覺得跟以前比起體力稍有改善了，也好跑多了
不知道是心理因素，還是葡萄對長跑真的挺有效的

回應 : 7 Andes_Cheng時間 : 2003/7/1 下午 02:36:02 From : 61.226.114.115

葡萄的GI值(血糖指數, Glycemic index)是62................
屬於低GI的食物(GI值低於70者; 果糖為43; 香蕉為76), 因此, 若考慮胰島素的作用效果, 應該是不錯的選擇.......
不過, 只吃幾顆, 我想心理的影響可能要比生理的影響大些...........

回應 : 8 轉貼時間 : 2005/2/24 上午 12:23:58 From : 219.71.70.227

主題：運動後進食及進食後運動問題

發言 : 櫻木花道迷時間 : 05/02/23(23:26:37) From : 218.190.43.147
運動後進食及進食後運動問題
我每次打完籃球都會回家食飯
打完籃球一小時後都沒有就吃飯
吃飯後兩小時都沒有就做體能練習
我經常做完都要上次所(那種東東不用說吧)
我的進食有問題嗎?

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