運動生理學網站　請問冰敷可以當做一般訓練後的保養嗎?

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主題：請問冰敷可以當做一般訓練後的保養嗎?

發言 : gumu 時間 : 06/06/04(19:03:28) From : 203.203.152.73

請問冰敷可以當做一般訓練後的保養嗎?
如~無受傷的情況~訓練後冰敷局部15分鐘左右~這樣可以降低受傷的機率嗎?

　共有 8 回應

回應 : 6 小敏時間 : 2006/6/9 下午 04:15:58 From : 218.164.18.216

看來.....
冰敷或冷療最好還是當做運動傷害後的處理方式
是否做為運動後的保養手段......
好像弊多於利, 所要冒的風險過大
所以最好還是不要比較好囉～

回應 : 7 Julian時間 : 2006/6/10 上午 02:11:15 From : 218.168.174.63

猶記得一次,我算是第一次打網球,因為握拍太緊,球撞拍時,會翻拍一下,我有唸過相關知道,知道這是網球肘的成因,打完後手肘的肌肉,就有很強烈的感覺痠痛,心想明天一定會網球肘,但冰敷可以減少腫痛,就冰敷了數次...隔天居然沒有任何疼痛反應...

現在心想劇烈伸展後..隔天也會造成痠痛,那麼是否在拉完筋後,冰敷..隔天疼痛感會減少許多.....理論上是唷...

呵...應該推薦許多舞蹈科班生,經常在一次課堂劇烈疼痛伸展,隔天痛到不能走路......

但練久了又會覺得不痛,不夠爽.....真是矛盾....

回應 : 8 scwang時間 : 2006/6/11 上午 07:23:36 From : 203.187.37.126

有時候會因為過度的使用(例如投手投球以最大努力投球100次)
而採用冰敷的方式來避免發炎與遲發性肌肉酸痛的發生
其實發炎反應也是人體自我保護的機制

你所謂的一般訓練不知道受否包含相當激烈的重複多次使用特定肌肉與部位?
如果是的話
採用冰敷來控制後續的生理適應反應是有必要的

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