交互蹲跳是指青蛙跳嗎？它的確是提高彈跳能力的好方法。但它的後遺症很可怕！我在國二時聽朋友說這種方法之後，開始每禮拜青蛙跳３∼４次，剛開始是每次共計２００下，最後每次５００下，在短短約三個月馬上提升１０公分！！ 可是……。尤於沒有緩身的觀念，位於右大腿和屁屁之間的關結部分前面的筋骨部分，開始酸痛。起初不管它，照樣狂飆籃球，就這樣一直打了一年左右，最後太痛了而不打了，好像休息了一年才好！ 現是高二，高１７３公分，重６０公斤（９５％是肌肉），全力跳的高度後（單腳起跳），中指離籃框還差１∼３公分左右。 所以各位想以青蛙跳綀彈跳力，別忘要考盧！
青蛙跳與交互蹲跳, 不僅是對於肌肉的傷害而已, 還包含膝關節軟骨的傷害.............. 我想還是有其他比較安全的方式可以增進彈跳能力的............ 例如增強式訓練........ 無須使用有"副作用"的訓練動作............. 年輕的時候,可能不覺得如何..... 但老的時候,問題可就大囉.................... 訓練在於開發潛能, 訓練無須開發傷害......
請問一下做單腳蹲站來訓練彈力是不是個好方法 做這個動作對腳會不會有什麼傷害 我覺得這個做這個動作對膝蓋的負 擔很重 你們有沒有什麼更好的方法
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