主題：要怎樣用亞玲練肌肉

發言 : comlcs 時間 : 03/03/01(04:40:51) From : 211.74.48.222請問有圖或文字說明嗎???
扶地挺身也可以練嗎?? <-好像是練胸肌的

主題：請問一下...用啞鈴做重量訓練的方法

發言 : 嘿嘿.. 時間 : 04/08/06(19:24:11) From : 219.84.2.208我家有兩個20磅的啞鈴,我要做哪些動作還有多少次數才能讓我的最大
肌力增大呢?
我是左撇子,可是只有寫字跟吃飯是左手,剩下的都用右手,可是我每次舉
啞鈴都覺得左手的2頭肌有很漲的感覺,可是右手的2頭肌就比較沒有漲的感覺,右手舉到累都是因為手很酸,左手感覺肌肉都有再出力,我現在左手的2頭肌比右手的2頭肌大很多也,不只是2頭肌還有手腕上方的肌肉也是左手的比較發達,可是左右手做的次數都一樣,我一直很疑惑,希望能幫
我解答,謝謝

我是第一次發言,問太多請包含^^

主題：只有啞玲跟徒手要怎麼訓練整個上半身

發言 : nedbob 時間 : 05/01/18(02:12:30) From : 61.216.89.30如題
可用的器材很少
只靠啞玲 跟 徒手 要做哪些動作(不限一個)可以訓練整個上半身
包括 手臂 胸 背 肩
寒假在家沒人一起練壘球
只好加強基本肌力
所以在這裡請教大家