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今天剛理完頭髮, 聽到有人說, 只要走走路的流汗或是泡溫泉的流汗,都可以減肥!?!?
我覺得蠻有趣的.....不知是政府推行的教育有問題呢!?亦或是台灣一般民眾的認知就是如此呢!?
"流汗"這一生理現象, 事實上是身體的一種調節機制,然而啟動這一機制的原因眾多, 諸如室溫的增高, 運動時體內的產熱, 亦或是疾病,終而導致體溫上升; 隨後藉由下視丘的調節, 啟動汗腺排汗機制,造成所謂的流汗........
然而,從誘發物的不同,可看出流汗的不同意義.........
隨著週邊溫度的上升,而導致體溫的上升,進而排汗.....這僅僅屬於體內水分的流失; 然而,運動產熱所導致的流汗, 牽涉了能量的確實消耗與能量轉換效率問題.....因此, 運動性的流汗,方"可能"有助於體脂肪的消耗(需視運動型態與強度,持續時間而定)......
提出這一問題, 一則是希望釐清流汗的意義, 一則是希望釐清所謂運動熱身的問題(流汗指標); 一般運動員常會問: 運動前的熱身操, 要做到什麼程度呢!? 而往往得到的答案是"做到流一點汗就好"......然而,我們必需進一步地去釐清,究竟這一流汗是因為室溫的關係呢?還是熱身所造成的呢!? 筆者常在室外打球的時候, 尤其是在夏天, 有些球友仍會有"流汗等於熱身"的想法(因為天氣熱而流汗),因而忽略了運動前的熱身運動......所以, 這一觀念必須加以釐清與糾正....方能享受運動所帶來的益處,而非傷害......
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