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主題：健身問題兩三問
發言 : 新鮮人 時間 : 01/12/30(21:26:45) From : 163.31.29.158

在健身房看到二訓練胸部的方法順序有所不同，設分別有甲乙丙丁戊五人。方式有ＡＢ兩種。

Ａ：先訓練上胸－胸大肌－雙槓（下胸）－蝴蝶機。

Ｂ：先訓練胸大肌－上胸－雙槓（下胸）－蝴蝶機。

以上Ａ與Ｂ兩方式有何差異與優劣？！又甲乙兩人甲為很壯（肌肉很肥大），乙為體格不錯（身手矯健的運動員），丙為初學者，丁為肥胖者，戊為不肥也不胖但看起來似肉肉的。

問：甲乙丙丁戊五人，在接受Ａ方式時是如何？！而在接受Ｂ方式時又是如何！？

〔附〕：請問大家：蹲舉應如何訓練（1.方式2.重量3.組數4.循環5.技巧6.其他應注意事項）。

--個人資料：胸部推舉可以推90公斤．身高170．現體重60（在未開始健身時是53公斤）

另外想請教大家：傳統式臥推與史密斯訓練機的油壓抗阻臥推（有柱子或還有鋼索的機器）有何差別與優劣益同？！可以互相搭配練嗎？！如果把啞鈴加入比較分析呢？！

謝謝︿︿
　
　　　　　　　　新年快樂　
　


回應 : 7 fowler時間 : 2002/1/3 下午 02:57:27 From : 202.66.122.11

1)先練上胸或中胸的分別在
a若你的上胸是較弱的,那便應練上胸先(一般來說在該肌肉群中,能先練較弱的一組肌肉)
b若你的訓練表裹,練上胸已有一段時間,那便需改變一下訓練動作、姿勢、程序,以防肌肉對該動作之刺激度下降。
2)傳統式臥推與油壓抗阻臥推的差異?本人覺得在健美角度裹,油壓抗阻(即器械)是集中使用該肌肉,簡單來說是練美麗一些。傳統式臥推(即是free weright)是能使用較多的肌肉群,重量能重一些,是練大一些肌肉。
3)有些問題是太廣泛和多方面,所以不能盡答



回應 : 8 新鮮人時間 : 2002/1/4 下午 04:47:44 From : 140.137.110.66


感謝回覆

懇請再回覆其他問題

謝謝


回應 : 9 新鮮人時間 : 2002/1/8 下午 07:01:56 From : 140.137.110.79


關於我朋友的部分請各位精英幫忙回覆解答釋疑

謝謝

^^



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