「間歇無氧的重量訓練」跟「間歇無氧的心肺訓練」差別在哪裡？由能量供應的觀點來看是沒有差別的！不過這裡所者的沒有差別，是指重量訓練的持續次數與運動時間、休息時間比，與進行心肺訓練相對時間有相類似條件。簡單的說，如果進行重量訓練的單一次活動時間約30秒，相對的每次進行跑步訓練的時間也要相同，重量訓練間的間隔時間，也要有類似的跑步訓練間隔時間。重量訓練與心肺訓練對應的強度也要類似。
先討論所謂的「間歇」。在大部分的心肺訓練中，都是希望能夠進行長時間的持續運動，因此，所謂的「心肺訓練」大部分都是利用固定速度或固定距離的長時間運動。問題在於，很多的競技比賽，並不是純粹「有氧性」的比賽，大部分需要透過無氧性的代謝訓練(特別是醣酵解的代謝過程)，以便增加在競賽比賽中，身體使用醣酵解提供能力的能力，以及身體對於醣酵解代謝過程產生物(例如乳酸)的耐受能力。因此，所謂的間歇無氧的「心肺訓練」，代表身體持續透過無氧代謝的途徑進行訓練。這種狀況，與重量訓練造成的無氧代謝訓練效益是相同的。這種「間歇」運動訓練的方式，在很多的運動項目中也相當普遍，例如籃球選手需要「間歇」性的衝刺進攻或防守，網球選手需要「間歇」跑步來擊球與防守等。
談談差異處。「特殊性」是這類訓練的主要差異。也就是說，跑步的方式進行「間歇」性的活動方式，人體肢體的活動方式與重量訓練具備顯著的特殊差異。這種差異讓重量訓練者的跑步技術與生理適應，出現與跑步進行「間歇」訓練時有顯著的不同。特別是有關拮抗肌與協同參與動作的肌肉活動方式，具備顯著的差異。這也是「訓練的特殊性」是一般進行訓練的最基本原則的原因。
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