主題：請問那裡可以找到"核心運動"的資料?
發言 : 2ma 時間 : 04/05/01(00:09:04) From : 218.172.162.202請問那裡可以找到"核心運動"的資料?
核心運動是否需要搭配訓練器材?
可以到那裡拜師學習?
回應 : 1 Junglesun 時間 : 2004/5/1 上午 10:48:43 From : 222.53.12.88
“核心”指的是“從下巴至到大腿間的肌肉組織”。它們主要包括腹肌、胸肌、及身體中央內在深處的肌肉。我們能保持身體挺直，平穩地行走，靠的就是這些肌肉組織。
然而，目前的運動都忽略了這些肌肉的連貫性的鍛煉。許多運動都是把焦點放在鍛煉一部分肌肉，而不是動用到大部分的“核心”肌肉。好比伏地挺身，就只是運動到肚子前面的幾塊肌肉，其他的肌肉往往被忽略。我們平常也很少去運動‘核心’肌肉，若坐姿不正確，駝著肩背，‘核心’肌肉就更被‘埋’在內部沒有被運動到了。
專事研究創新運動方式的美國波士頓Reebok學院，最近推出新運動器材“核心運動板”（Core Board）。他們同時也編排出一系列不同難度的“核心訓練操”（Core Training）。 根據此板設計的3種主要“核心訓練操”：動之禪、體育核心、終極核心，野心勃勃地要引爆另一波Core Aerobics熱潮。現在國際的健身趨勢走向功能實用訓練（fucntional training)，而不只是要練出大肌大肉就夠了。 核心運動板的推出，多少反映出這國際轉變的健身風氣。
動之禪（Power Zen）
吸取瑜珈的動作，練者在“搖搖晃晃”的核心板上緩慢運動，均勻呼吸，但無時無刻地保持平穩，講求的是控制與平衡，需要各部位的肌肉同時配合進行。
體育核心（Sports Core）
韻律操取自不同體育快速的實際動作：棒球的轉身拋球、搏擊的轉身揮拳，還有雪上滑板、衝浪等運動的動作。重點放在身體形態，練者得站好，確保腰身“擺放”正確，讓動力“發射”自腰際間，達到腹部周圍肌肉的健美。
終極核心（Hard Core）
跟時下的韻律操原理相似：速度快捷、激烈。練者在短時間內做一系列具爆發力的劇烈心血管訓練動作（Cardiovascular -respiratory training，如低身在原地急速跑步），小息後繼續，以達到燃燒熱量的健身效果。 | 
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