運動生理學網站　運動訓練的時間長度和效果的關係

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主題：運動訓練的時間長度和效果的關係

發言 : 魚丸先生時間 : 05/06/25(14:11:28) From : 220.141.1.218

　　我是一位國小的老師，看到學校訓練球隊的老師們為了讓球隊拿到好的成績，不斷的在增加練球的時間，到後來已經快變成沒有星期六日，也沒有了寒暑假了。
　　　我的心中不免好奇，如果訓練的效果和訓練時間成正比的話，那增加訓練時間，對球隊成績是好的。那是不是只要比別人多花時間就可以獲得較好的成績。
　　　或是訓練時間和效果一開始成正比，到達一個峰值之後就沒有多大的功效，那麼找出最適當的訓練時間長度，教練和隊員也可以有假日和寒暑假，不用訓練到這麼累！
　　　但是如何去找出這個峰值哩？？

　共有 11 回應

回應 : 9 小敏時間 : 2005/6/29 下午 01:40:59 From : 218.164.17.186

記得....許多年前我曾參加一項網球教練講習會
會中即有教練播放美國非常有名的[網球訓練營]
青少年的訓練片段給我們這些教練看
我們看到的影象是.....
那些小選手們都是很快樂的在參與各項運動訓練
此外
訓練的項目也不像國內這麼的...[無趣],[無奈],[無變化]
我看到選手年齡層最小的是七八歲(好像還有更小的)
最大的也有13,14歲.......

我曾請教過一位已在國內指導過許多優秀網球選手的韓國教練
我問他
小孩學網球的適當最小年齡是多少?
他說:7,8歲就可以開始讓他接觸了
訓練的方式不要以原地擊球的餵球方式來教育
最好是讓他[打牆壁]
我說:
要練好打牆壁,對大人來說就已經很困難了,更何況是小孩子!
( 因為控球能力要夠水準才能做到連擊)
他告訴我一個觀念:
牆壁反彈可以訓練小孩的反應能力
且又可產生多變化性!

此外,我還問他,何時可以開始[操練]?
他說:至少要9歲以上,因為那時候他已經具有一些基礎了,才能進行操練!

還有,他還跟我說,要注意小孩的個性
因為
一位不服輸,很拗的小孩子
雖然在球場上會很令教練及家長或其他小孩產生反感
但是,在運動訓練這條漫常的途逕上
正需要具有這些人格特質的特性才能撐的長久!

講了上面這麼多的話
我想表達的是:
一位優秀選手的產生,跟他開始接觸運動的年齡應該有關係
但是,更與他能持久走多遠的訓練路更有關係!
對一位教練而言
如何及早啟發一個小孩的運動興趣
並讓他長久保持這份熱忱不減直到老
才是真正的訓練學問!

回應 : 10 chungfun時間 : 2005/6/29 下午 02:32:52 From : 218.175.97.55

對於網球的訓練或教學個人有不同的看法：

初學者不能打牆壁
因為揮拍的動作還沒「定型」，
反彈回來的球來不及反應，造成揮拍動作一定無法固定，花樣百出
應該將揮拍動作固定後，再來移位擊球練習
腳步移動很順暢後，再來練習打牆壁，才有成就感
進步也快

當然很小的小朋友要練習球感而打牆壁另當別論
真正要學動作時就不要打牆壁了
個人教學經驗

回應 : 11 小敏時間 : 2005/6/29 下午 11:03:10 From : 218.164.10.64

我也來談一些個人的教學經驗：
對那些比較具〔智慧〕的青少年來說
確實,打好動作基礎會是讓未來的路走的更長更穩的最好方法
但是,對還無〔世事〕經驗的小孩兒來說
你不需要告訴他動作的過程
只要給他一個〔模仿〕的對象就行了
剩下的
就是不斷的提醒他如何和球產生〔感應〕與〔應對〕

舉我家這個小一的女兒來說
自從她拿球拍到現在
我只教過她三次揮拍動作
剩下的
我都是讓她站在發球線上
然後我拋球,讓她去〔找〕球打
至於她打球的方式
則是〔隨她的意思〕來進行
只要她能將球擊過網子
我就給她讚美！
甚至,我跟她約定
如果她當天能擊出100個好球
我就賞她一個她喜歡的食物當獎品！

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