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主題：我服用肌酸,乳清蛋白的心得與疑惑
發言 : 大頭超 時間 : 05/03/29(00:35:32) From : 210.85.44.160
我自學生時期因為打棒球的關係需要重量訓而一舉沉迷進入健身的世界
成績在興趣業餘者還算不錯
176 83公斤
握推 116公斤(完全自己做)
深蹲舉 160*3公斤(完全自己做)
雙槓 身上綁30公斤 6~8下
友人輔助成績可以再好一點
挺舉 117.5(沒人教所成績有點遜)
現在脫離學生生活了但是仍然保持運動健身習慣

在當替代役時...因為有一點小零用錢終於去買了學生時代夢寐以求但是買不起的所謂營養品~肌酸~來服用..因為經濟不是很好所以我並沒有照他們說明應該的服用方式而是減低一些用量.這樣可以吃久一點,.但是服用之後持續鍛鍊一小段日子後..各方面成績..爆發力真的都顯著的提昇..體重也增加一點

(以前運動量大加上遺傳...體重一直在76公斤2年幾年都上不去)
後來因為經濟因素中斷服用 過了近一個月後..成績各項都退步一些
讓當時的我很失望..(當時還不知道是肌酸的原因)

後來過一陣子又重新服用肌酸..一樣的..成績爆發力顯著的提昇一些..但在快3個月後出現嚴重後遺症(我每天或2~3天用一次5克而已), 服用後馬上呼吸困難..爆發力雖然都不錯但是輕輕跑一下就喘不過去..頭很昏很想睡..馬上察覺是~~病態..只要一服用症狀就出現....在大量灌水後症狀才能稍緩

於是趕緊停用 成績當然也因此下滑一些些..後來自己又去買了~乳清蛋白~運動後來服用...但是我以前只要肉吃太多或是海產啤酒過量身體就會很酸~尿酸高危險群

在運動後遵照其指示使用乳清蛋白..馬上 身體就很酸..平常如果完全沒運動早上睡醒來一杯時..身體也適產生此種感覺...如果劇烈動後減半用量症狀才不明顯...但是情形似乎越來越嚴重...本來以為健身房販售的乳清蛋白有別於肌酸真的是屬於"純營養品"吧..但仍然如此
最近抽血健康檢查..居然驗出尿酸....讓我直覺這一定和這有關係

服用這些所謂的營養品是真的都有其效果(真正有計劃的重程度訓練而言)...肌酸對爆發力很有用....乳清蛋白隊肌肉的美型好像也很有用...
但是後遺症..讓現在不是運動員的我認為實在沒必要花錢買那昂貴的東西來傷身
有沒有人好心人能告訴我答案ㄋ..或是提供一些意見ㄋ??真的感激不盡

ps EAS乳清蛋白健身房網路上賣2600..
同樣的東西 好是多大賣場 只是牌子不同但是重量成分都一樣只賣"790" 哇操!!!真是暴利阿


回應 : 5 大頭超時間 : 2005/5/4 上午 12:51:14 From : 210.85.44.160

感謝上面的朋友的解說...但是不管你所謂的"常識"如何,但是我想我服用乳清蛋白就是會有此症狀,不管如何解釋其依然存在,我也很想能夠服用,因為較方便,運動完不用到處準備東西來吃............
昨天逛網站才發現,所謂的乳清蛋白其製作的原料市面上大部分分2種,
其中一種為"大豆乳清蛋白",不知道我服用的eas why或是好市多的乳清蛋白是否為"大豆乳清蛋白 "...
如果是的話我想我自己的推斷是,我尿酸偏高的初期症狀,吃過多"高普林"的 食物身體會產生不適..會酸..而大豆是含'普林'直非常高的食物,雖然尤其提煉的乳清蛋白營養成分較高.............
我想應該是這個關係吧


回應 : 6 sgi_muscle時間 : 2005/5/6 上午 11:42:25 From : 61.60.31.61

EAS乳清蛋白MyoPro 的蛋白質是Whey protein concentrate-濃縮乳清蛋白和 whey protein isolate-分離乳清蛋白，沒有soy protein


回應 : 7 chris時間 : 2006/5/8 上午 11:50:56 From : 202.175.26.151

我的家族也有尿酸過高的問題，
加上我很愛運動，亦是另一因素，
我想多喝水及多吃鹼性食物應該
也有幫助。
<轉載一文章>

健康小百科_運動員_痛風高危險群
中時電子報 】 黃建財（中台醫護技術學院副教授）雅典奧運中華棒球隊總教練徐生明因痛風引發腎臟病變，導致日後需要依賴洗腎來維持健康。有研究顯示，許多的運動員是罹患痛風的高危險群，宜小心預防。日籍學者曾研究發現，日本職業棒球選手，與同年齡的人口相比，其罹患痛風的機率比一般人高出10∼15倍。同樣的，許多傑出的運動員，他們的血清尿酸濃度都有偏高的趨勢，其罹患高尿酸血症與痛風比同年齡層的一般人高出很多。
為什麼運動員罹患痛風機率高？原因是運動員為了有好成績，必須不停的運動及訓練，使得生理常保持在極端狀態，例如大量出汗後，會降低人體尿液尿酸的排泄，且激烈的運動會讓身體出現無氧代謝狀態，因而產生過多的乳酸，而抑制了腎臟正常排出尿酸的功能，一旦尿酸累積過多、濃度偏高，長期下來就會導致痛風。
痛風是由於尿酸合成增加或排出減少，導致尿酸鈉鹽沈積而引起的疾病。由於痛風急性關節炎發作的傾向，是隨著血清尿酸鹽濃度和高尿酸血症的增加而增加，且血中尿酸偏高容易導致腎結石，甚至腎臟病變而死亡，因此，預防高尿酸血症的發生才是明智之舉。

造成高尿酸血症的原因很多，但其機轉不外乎是尿酸過多、排泄減少或者兩種方式並行所產生的。尿酸製造過多除了有先天酵素不正常的遺傳原因外，後天的因素還包括高普林飲食、大量飲酒、血液疾病、肥胖、運動等。

痛風預防其實和許多慢性病一樣，就是生活方式要採中庸之道。不暴飲暴食、不過量飲酒、不過勞、適度運動而非經常的激烈運動。因此，健康若為個人的權利，那麼保健就應是個人的責任。所以若為了自己身體的健康著想，那就應該用中庸的作為來過生活。



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