運動生理學網站　增強式(Plymotrics)肌力訓練問題？

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主題：增強式(Plymotrics)肌力訓練問題？

發言 : 排球愛好者時間 : 00/06/24(18:58:56) From : 163.32.38.207

想請教利用上述方法訓練彈跳能力時，常會提到用一固定台(木箱)使受訓者反覆跳下並隨即跳上，那麼此固定台的高度跟受訓者的身高是否有一定的比率關係？即如何決定此台的高度呢？謝謝！

　共有 11 回應

回應 : 9 Andes_Cheng時間 : 2003/6/1 上午 11:12:50 From : 61.226.116.56

請參閱鄭景峰(民91). 增強式訓練的理論與應用. 中華體育季刊, 16 (1), 39.

在下肢增強式訓練時，落地動作的正確與否，將影響訓練的效益與運動傷害的誘發。以深跳訓練的落地動作為例（圖5），在落地時，肩關節必須與膝關節保持同一直線，並合併髖關節、膝關節以及踝關節的屈曲。

回應 : 10 scwang時間 : 2003/9/2 下午 03:55:28 From : 61.57.208.44

主題：增強式訓練實施問題

發言 : 林喵喵時間 : 03/09/02(14:35:20) From : 203.64.138.5各位老師朋友您好
請問一下:

增強式訓練的原則為離心收縮之後馬上接一個向心收縮，但實行時:
1. 離心收縮安排的強度應昰最大肌力的多少百分比
2. 例如由台階或高處跳下再跳起，台階高度應如何安排
3. 增強式訓練增進的肌力為何 ? 最大肌力，爆發力或肌肉速度 ? 效果如何?
4. 之前介紹的增強式訓練實際執行方法，全是下半身的訓練方式，能否請大家討論一下上半身及腹背肌，有哪些方式可以訓練?
謝謝大家

回應 : 11 葵新伍時間 : 2005/5/20 上午 11:05:41 From : 140.123.227.94

增強式訓練不適合小學生吧
對象應該是要肌力已經夠的,肌肉的發展也已經足夠才可以的吧
不然會受傷的...

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