運動生理學網站　多少高度生理開始會有明顯的適應性反應？

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主題：多少高度生理開始會有明顯的適應性反應？

發言 : 小敏時間 : 02/05/09(12:27:19) From : 140.123.5.17

小敏 [女][教師]

請教老師，人在多少高度以上，生理開始會有明顯的適應性反應出現？另外，人上升的高度有無安全範圍的限定值呢？亦或最快上升高度為何？

　共有 1 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2002/5/9 下午 12:28:52 From : 140.123.5.17

Normalin回應：
高度在1500m應會發生一些適應反應
昆明的高度是1892m的樣子,
大家對它是不是高地似乎沒有爭議
當地的海埂訓練中心大家都信它是一個高地訓練基地
人類上升高地的上限
我認為是能維持基礎代謝攝氧量的高度
當然這時候人幾乎不能再動了
人還要動的話就另當別論了
當然在那麼高的地方氣溫也可能會是一影響因素
聖母峰標高8848m
在那裡曾經測量估計過的最大攝氧量為15ml/kg/min
人在那裡每跨一步都要停下來呼吸好幾次
因此人在那裡只要不凍死
不被暴風雪淹埋
不被雪人...
我想是安全的
至於最快上升速度可能要查文獻了
看看過去學者如何設計
一般人的適應各種場合
包括溫度,高度,時差,時間大約為7~10天
你可以查文獻多了解

Andes Cheng回應：
大部分的人到了大約1524公尺（5000呎）的高地時，最大攝氧量（VO2max）便開始下降。剛開始時，每上升300公尺（1000呎），VO2max下降約3%。但是，到了較高的高度時，則會嚴重的下滑。對於優秀的耐力選手而言，VO2max受到影響的最低高度為580公尺。

高度越高，高地的壓力便越嚴重。高度的壓力程度分級如下，當高度低於12000呎時稱為中等（moderate）；當高度介於12000到18000呎時，訂為強（high）；當高度超過20000呎時，則稱為非常強（very high）。上行的速度也分成，在數小時內完成時（搭乘汽車或滑雪電車），稱為急促（rapid）；在1或2天內到達時，稱為快速（fast）；在一段較長的時間才到達時，則稱為緩慢（slow）。當攀登非常高的高山時，適當的適應則需要數週的時間。

以上譯自Brook et al. (2000). Exercise physiology: Human bioenergetics and its applications (3rd ed.). California: Macmillan Publishing Company.

小敏回應：
感謝兩位先進如此精采的解答
受用不盡
再次感謝

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