scwang回應：
肌肉酸痛的理論與預防舒緩之道(吳顥照)
http://140.123.226.99/haochao/at/at-2-88-1.htm
datoe回應：
肌肉"酸痛"，真的是乳酸的原因嗎？
肌肉疲勞的原因，乳酸可能是其中之一。
肌肉酸痛，應該是運動後肌纖維撕裂損傷所造成的，當然乳酸也會增加，同時造成疲勞與酸痛，只是乳酸應該不是造成酸痛的主因。
scwang轉貼回應：
急性的肌肉酸痛發生的機轉
1.所謂急性肌肉酸痛是指在運動中便發生，或在運動後隨即產生肌肉酸痛的現象。這種急性肌肉酸痛，主要是由於肌肉缺血所產生的（賴金鑫，民72）。其嚴重程度，輕者讓人感到不適，重者使人無法繼續運動，必須暫時停止活動。
2.杜帕特和侯墨斯（賴金鑫，民72）利用肌肉持續性收縮的實驗，而當中以止血帶使血流中斷為控制因素。從實驗顯示出，當肌肉持續收縮，強度足以造成血流中斷，即肌肉缺血現象，由於肌肉無法將廢物運走，會使廢物積聚，而刺痛發生。必須減少收縮強度，才足使血流恢復，酸痛減輕。
3.Miles＆Clarkson（1994）所做的綜述性報告指出：
(1)在一般運動時，肌肉收縮會產生代謝產物，它們具有擴散性，可擴散移除到身體其他部位，這些物質可刺激痛覺神經末梢，誘發疼痛。
(2)若從事長時間或較激烈的運動時，由於肌肉的強力收縮，造成肌肉中循環的血流受阻，使肌肉缺血，進而讓上述的代謝產物大量堆積於局部，再加上肌肉本身可能的損傷，使刺激痛覺神經末梢，產生肌肉酸痛的現象。
綜合以上所有論點，急性的肌肉酸痛最主要造成的原因是因為從事高強度的運動，造成肌肉缺血現象的發生，所導致肌肉運動代謝產物的堆積，使得肌肉酸痛產生。
licar回應：
謝謝大家的回覆~~我在一本運動生理的書上曾看到運動後的即刻酸痛的發生已經有很多研究發現認為是缺血會引起肌組織釋放一種物質,而這種物質會刺激神經末梢而引起酸痛,而研究者認為這種物質的主要成分是鉀離子,而推翻了以往是由於血流受阻使乳酸大量堆積刺激神經末梢的看法,因此才讓我產生了疑問 不知道哪種說法比較正確
scwang回應：
「如果以止血帶讓休息不運動的肌肉產生缺血現象，肌肉會產生酸痛嗎？」值得討論與研究看看！
datoe回應：
我覺得不會ㄋㄟ！！
可能只會有腫脹的感覺....若同時再從事動
會不會溢血啊？
有趣的問題...可以試試看...:0
licar回應：
這個方法應該是要看在血流受阻的情況下,使安靜狀態下本來就會產生的乳酸無法排除,來看看乳酸的堆積與肌肉酸痛之間的關係吧,我覺得使用止血帶的時間的長短必須考慮,因為不管是時間過長或過短可能都沒辦法看得出來 |
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