1.由本站中的「能量消耗評估」網頁中：不同運動(活動)方式的能量消耗評估慢跑(約133公尺/分鐘) 60分鐘約僅消耗 472.5大卡 。假設這些能量的消耗完全用來減輕體重時，再加上運動後的過耗氧量的消耗，一週約能夠減少1公斤的體重。由此可見，這樣的能量消耗量似乎是體重控制者的有效運動方式。 2.事實上，「每次」六十分鐘以上，其實是沒有必要的。如果設計成每天「共」或「合計」六十分鐘以上，則可以說是「比較適合」的方式。事實上，心肺功能的能量消耗是可以分次累計的。
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