1.自AAHPER Youth Fitness Test (1975)修改仰臥起坐時的雙手位置由頭部後方移至胸前後，至今二十多年來，大概很少有人會說仰臥起坐的手放頭部了。目前在台灣進行的正式體能測驗內容，軍中的體能測驗時，仰臥起坐的手是抓耳朵，教育部與體委會的體能測驗制度，則都是抱胸。目前，國內外沒有一個體能測驗的方法中，仰臥起坐的測驗時手放在頭部後面的。 2.顯然你誤解了「慢慢進行」的敘述。專貼週訊的內容「慢慢進行仰臥起坐：有些人為了增加仰臥起坐的次數，經常以相當快的速度進行仰臥起坐的反覆。由於，仰臥起坐的訓練主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。再加上人體肌肉收縮過程的間歇活動方式，不但能夠提高肌肉活動的時間，增加訓練的效果，同時還可以避免肌肉的強直收縮，預防肌肉酸痛的狀況出現。」，「若在上身起來後,暫停數秒,直到撐不住了再躺下,這樣效果比較好嗎?」你所指的方法是等長的腹肌訓練，效果比較好嗎？還需要視你進行仰臥起坐的目的才能夠判定。一般來說，等長性的肌力訓練效果是比較差的肌力訓練方式。 3.「 還有,是不是整體做到腹肌有酸痛感就不用再做了,還是要到完全不行為止?」在科學化的訓練下，大概「沒有聽過做到肌肉有酸痛感的說法」。這是土法煉鋼的方式。必須在科學化、週期性的訓練計畫下，才容易提高訓練的效益。最大肌力的評估、RM的週期訓練設計、......。就算是以肌耐力為主的訓練，也是需要30RM左右的負荷與次數即可，「做到肌肉有酸痛感」代表肌肉進行無氧性代謝堆積乳酸，對於肌耐力的幫助可能有限。
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