運動生理學網站　如何鍛煉胸肌。。。。

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主題：如何鍛煉胸肌。。。。

發言 : Tariq 時間 : 01/09/26(10:45:49) From : 203.160.227.134

我身高176cm, 重90kg, 我要如何減肥呢﹖﹖
如何鍛煉胸肌。。。。

　共有 1 回應

回應 : 1 fowletr時間 : 2001/9/26 下午 02:30:58 From : 202.66.122.11

176cm、90kg，請問你的目標是什麼?減肥或增肌，我想決定了一個目標然後全力去做我想成效會顯見。
1)胸部肌肉約分為上、中、下和中間溝。一般來說初學者應用一或二種胸部的訓練動作來刺激該大肌肉。
2)對一般來的初學者，每動作以3-4組，每組8-12rm下為一個訓練。
3)但若你一面減肥一面訓練肌肉，它的效果(指胸部的size)可能不變，你可參考之前的有關討論(肥腿)

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