運動生理學網站　請問不吃早餐運動減肥之優缺點

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主題：請問不吃早餐運動減肥之優缺點

發言 : 阿賢時間 : 03/09/21(00:54:10) From : 218.174.163.149

據說人肝醣約可存800cal那早上醒來可能只剩一二百大卡,而看書寫肝醣耗盡消耗ㄉ蛋白質優先為肝,腸等才輪到身上肌肉,那是消耗內臟多久才輪肌肉,又肝醣甚一二百大卡情形下運動一小時剛好用ㄉ差不多,根據長時間能量消耗ㄉ分配原則,此時消耗漸漸轉往脂肪ㄉ消耗,似乎又沒啥蛋白質被消耗感覺不會不健康.
另外如果輕量ㄉ運動十幾小時中間只喝開水不補充任何熱量(假設肝醣起初就耗盡)那是否也不會浪費啥蛋白質

　共有 1 回應

回應 : 1 張振崗時間 : 2003/9/22 下午 05:01:57 From : 61.30.147.254

雖然肝醣只剩1-200 卡但是在運動中的肌肉中所剩下的肝醣會更少限制了運動的時間和強度也限制了消耗的總熱量我不認為會對減肥有太大的幫助在運動當中蛋白質的消耗並不多即使在肝醣缺乏的情形下可以不用太擔心

以低強度運動十幾小時完全不補充養分大概撐不了多久吧也不是適當的運動減肥方式

另外要讓別人看懂你的問題請寫得清楚一點一堆注音符號看起來很累

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