壓重量可以增加肌力也可以增加肌耐力,看你怎麼壓,如果壓很重但只能壓1,2次,那主要增加的是肌力,如果重量減輕,壓的次數增加,那就可以增加肌耐力!
至於壓重量會不會變矮? 你應該是擔心長不高吧...那得看你幾歲...怎麼壓了.
短距離選手(爭先賽,1000m)需要較高的肌力及爆發力,所以力量及速度的訓練很重要,通常肌肉的橫斷面積會較大較粗,所以如果身高一樣,通常短距離的選手,體重會比中長距離的選手重,而且像爭先賽的選手體重較重者從斜坡上往下衝時,重力加速度的關係在起跑上也會顯得較有利;至於中距離的選手(4000m計時賽),一般來說因為自由車運動不用負擔體重的特性,因此不像田徑的中距離選手,有較一致的身材,不過一般也不會像短距離選手那麼粗壯(看大腿圍就知道)!
腳酸的緩和? 輕鬆慢跑...收操按摩...泡熱水...腳抬高休息都有效!
肌酸不是禁藥...練習的時候吃會怎樣的意思是什麼? 我覺得肌酸對自由車選手有幫助的項目應該是短距離或是需要反覆衝刺的項目像是:爭先賽,1000m,領先計分賽,落後淘汰賽(現在應該沒這項目了)等,至於其他項目應該是沒什麼必要吃肌酸啦!
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