運動生理學網站　鼠蹊部好痛！！

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主題：鼠蹊部好痛！！

發言 : aspm 時間 : 02/12/28(12:00:47) From : 163.28.80.20

本來都是正常的，也沒有被打到，
會不會是因為最近一兩個月作重量訓練，
還有增強式訓練的關係？
像昨天，在做跳箱彈跳訓練的時候，兩腿之間就痛的跳不太起來，
有沒有可能是疝氣？
還好躺平睡了一覺醒來之後就好了，
像nba太陽隊凱文強生也因為鼠蹊的問題開刀過，
運動員容易發生這種事嗎？還是天生？

　共有 1 回應

回應 : 1 Andes_Cheng時間 : 2003/1/3 下午 10:31:15 From : 61.226.114.149

我想縫匠肌拉傷的機率可能會高些................
先休息與冰敷一陣子, 並且練練上半身
如果過了一星期仍覺疼痛, 給醫師看看吧!!

另外, 我想造成這個問題的原因, 應該是訓練量突然的增加所致.........
等鼠膝部痊癒後, 最好能修正您的訓練計畫............

此外, 再次強調體能水準評估的重要........

增強式訓練之前，須考量運動員的肌力與速度。在Baechle等人建議，實施下肢增強式訓練之前，必須具備蹲舉1RM至少為自身體重1.5倍的肌力；若是運動員的體重超過100公斤時，仰臥推舉(bench press)1RM的上肢肌力，必須至少為體重的1倍；體重若是低於100公斤者，則須至少為體重的1.5倍。

在速度上的要求，由於增強式訓練強調肌肉的瞬間爆發，Baechle等人建議，運動員必須能夠在5秒內，完成5次蹲舉或仰臥推舉60﹪的體重負荷。

因此，增強式訓練的實施，必須仰賴運動員的肌力與速度，作為堅強的後盾.............

Data from: Baechle, T. R., ＆ Earle, R.(2000). Essentials of strength training and conditioning (2nd ed., pp.427-470). Champaign, IL：Human Kinetics.

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