運動生理學網站　彈震式伸展和重訓腰帶

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主題：彈震式伸展和重訓腰帶

發言 : 大大時間 : 02/11/12(23:33:47) From : 61.61.44.60

請問老師..我們一般的都知道靜態伸展對於初學者柔軟度訓練比較好...那像柔軟度比較好的人,做有控制的彈震式伸展訓練這樣的訓練有沒有其意義效果?其他人有沒有不同的看法?

還有還有~~~第二個問題...一般舉重或是做重訓的人要綁腰帶..據說可以保護腰部....那請問這樣的生理學機制是什麼?為何可以保護腰呢?還有其他的作用嗎??

　共有 1 回應

回應 : 1 Andes_Cheng時間 : 2002/11/15 上午 12:27:26 From : 163.30.54.229

1. 如果是選手的話, 可控制範圍內(我認為在不痛的範圍內均可算是可控制範圍)的彈震式伸展是適宜的.......但必須有一定的肌力作為後盾..........

2. 重訓腰帶對於背腹部有支持效果(例如蹲舉),此外可減緩較高負荷用力時,腰部的過度壓力(例如仰臥推舉時的弓背動作.....).......

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