運動生理學網站　我應如何鍛鍊和保護雙膝呢？

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9727 　部落格5　　

主題：我應如何鍛鍊和保護雙膝呢？

發言 : KT 時間 : 05/06/29(15:16:51) From : 210.3.3.140

我正準備數月後參與長距離（100km）遠足。過往曾嘗試20km的遠足，尤其在斜率高的下坡的末段，膝部有刺痛和雙腳乏力。請問我應如何鍛鍊和保護雙膝呢？

　共有 1 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2005/7/1 上午 12:21:23 From : 218.164.10.40

個人建議
1.平日以重量訓練來加強下肢部位的肌力與肌耐力
2.先在平地訓練長距離長時間的慢跑與快走訓練
3.開始前幾週開始掛戴具有高保護功能的護膝
(膝蓋中間有個洞,洞下方有個較硬的東西可以將臏骨提高的那種)
4.如果你的膝蓋會痛,那就表示有病;如果你的膝蓋讓你有[軟腳]的現象,那就表示你病的不輕!建議你先讓醫生看看,讓專家來告訴你,你適不適合參加這樣的活動!

　　回上頁　　發表回應