伏地挺身練的大部份是胸部肌群
如果你的雙臂間距愈窄, 就愈可感到胸部肌肉用力的感覺
相反的, 如果雙臂間距愈寬, 愈可感到臂部用力的感覺

你要的訓練目的是使[肩膀]變厚變寬(視覺效果)
在此建議你幾項訓練項目:
1.訓練肩部肌群：倒立(腳靠牆壁)伏地挺身
2.訓練胸部肌群：俯臥伏地挺身
3.訓練臂部肌群：坐姿雙臂體後撐做伏地挺身(要兩把椅子, 一把墊腳尖, 一把雙手撐之用)
4.訓練背部肌群：俯臥背弓伸(類似蛙人操)

訓練應該著重於[平衡], 也就是說, 不能只單練前面而不練後面
這樣的話,會變成鍾樓怪人的模樣, 反得反效果!