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做個有智慧的跑者 - 科學化跑步訓練與線上 AI 輔助系統
https://www.flag.com.tw/books/product/F0942
作者：王順正博士、林玉瓊博士
出版社：旗標
出版日期：2020/08/17
ISBN：9789863126355

第 4 篇跑步的技術

探討跑步技術、生物力學因素與運動表現之間的複雜關聯，特別著重於如何透過科學指標提升跑步經濟性。內容分析了步頻、步幅、著地時間及著地方式（如腳跟或腳尖著地）對能量消耗的影響，並指出著地時間縮短通常與較佳的跑步經濟性正相關。研究顯示，雖然自選步頻會隨速度略微調整，但步幅的增加才是決定跑步最大速度的關鍵。此外，文本也評估了透過運動心跳率來測定最佳步頻的可行性，並建議加入動力式訓練以強化腿部肌力。最後，針對不同著地型態產生的地面反作用力進行比較，提供跑者預防傷害與優化訓練表現的理論基礎。